By Claudia Praxmayer

ISBN-10: 3898970612

ISBN-13: 9783898970617

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Dehnung der Schultermuskeln einander aus, damit sich Stellen Sie sich aufrecht hin, die Knie sind leicht gebeugt. Achtung: Kein Hohlkreuz machen! Umfassen Sie Ihre Stöcke an beiden Enden, heben Sie die Arme angewinkelt nach oben und anschließend nach hinten, bis Sie ein leichtes Ziehen in den Schultern bemerken. Kreislauf und Muskelaktivität wieder auf das normale Bewegungsmaß umstellen. 2. Dehnung des Oberkörpers Stellen Sie die Stöcke weit vor Ihren Körper, Ihre Hände sind dabei in den Schlaufen, die Knie leicht gebeugt.

Ein zu stark geschnürter Schuh drückt mitunter auf die Fußnerven und behindert die Blutzirkulation. Ein zu locker gebundener hingegen lässt den Fuß rutschen und verursacht Blasen. Eine der Anatomie des Fußes angepasste Schnürung kann diesem Effekt entgegenwirken. q Bei schmalen Füßen sollten nur die äußeren Löcher zum Schnüren verwendet werden. Das hilft, den Schuhschaft fester um den Fuß zu ziehen. q Wer eher breite Füße hat, sollte hingegen die inneren Löcher zum Schnüren verwenden. Das ermöglicht Ihnen, das gesamte Volumen des Schuhschafts zu nutzen.

Dehnung der Schultermuskeln einander aus, damit sich Stellen Sie sich aufrecht hin, die Knie sind leicht gebeugt. Achtung: Kein Hohlkreuz machen! Umfassen Sie Ihre Stöcke an beiden Enden, heben Sie die Arme angewinkelt nach oben und anschließend nach hinten, bis Sie ein leichtes Ziehen in den Schultern bemerken. Kreislauf und Muskelaktivität wieder auf das normale Bewegungsmaß umstellen. 2. Dehnung des Oberkörpers Stellen Sie die Stöcke weit vor Ihren Körper, Ihre Hände sind dabei in den Schlaufen, die Knie leicht gebeugt.

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Nordic Walking: Auf sanfte Art topfit by Claudia Praxmayer


by Daniel
4.3

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